【碧中食谱】“碧”色佳肴香，“波”涛味蕾留

                       ——第13周食谱（5.25—5.29）

5.25 周一

红烧仔排（仔排100克）        

青椒炒肉丝（青椒70克  肉丝30克）

红烧萝卜（白萝卜100克）

清炒油麦菜（油麦菜100克）

番茄蛋汤（番茄15克  鸡蛋10克）

早餐：杂粮粥、烧麦、水煮蛋

5.26 周二

黄焖鸡块（鸡腿块100克）

玉米炖排骨（玉米50克  肋排60克）

胡萝卜土豆丝（胡萝卜15克  土豆丝85克）

清炒小白菜（小白菜100克）        

海鲜菇肉丝汤（海鲜菇15克  肉丝10克）

水果：油桃（120克）

早餐：雪菜毛豆肉丝鸡蛋面

5.27 周三

黄豆猪爪（黄豆10克  猪爪100克）        

葱花炖蛋（炖蛋100克）

油焖茭白（茭白100克）

清炒苋菜（清苋菜100克）

紫菜蛋汤（紫菜10克  鸡蛋10克）

早餐：荠菜肉馄饨

5.28 周四

炸鸡翅（鸡中翅100克）

花菜炒肉丝（花菜70克  肉丝30克）

酸辣包菜（兰州包菜100克）

蒜泥空心菜（油麦菜100克）        

山药排骨汤（山药15克  肋排15克）

早餐：大排青菜鸡蛋面

5.29 周五

红烧老鸭块（老鸭块110克）

西芹炒虾仁（西芹60克  青虾仁40克）

韭菜黄豆芽（韭菜15克  黄豆芽85克）

炒青菜（上海青菜100克 ）        

豆腐肉丝汤（蘑菇15克  肉丝10克）

酸奶：卫岗原味酸奶

早餐：青菜肉馄饨