近视防控指南

暑假结束，孩子们回归校园生活，假期里手机、平板、电视等电子产品的大量使用增加了眼睛的负担，为保障孩子的眼健康，家长们要做出行动了，从这几个方面做好近视防控监管很重要。

营造良好的用眼环境

为孩子布置合适的学习空间，保证室内光线明亮且均匀，避免在阳光直射或昏暗的环境下用眼。同时，给孩子配备符合人体工程学的桌椅，让孩子保持正确的读写姿势，牢记“一尺、一拳、一寸”原则——眼睛与书本距离约一尺，胸前与课桌距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离约一寸。

户外活动，作息与饮食

1.鼓励充足的户外活动

每天至少安排2小时的户外活动时间，无论是公园散步、打球，还是去郊外踏青，都能让孩子的眼睛充分接触自然光线，有效放松眼部肌肉，预防近视。家长可以和孩子一起参与户外活动，既保护了视力，又能增进亲子关系。

2.规律作息与均衡饮食

督促孩子保持规律的作息时间，早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的修复。在饮食上，多给孩子准备富含维生素A、C、E，以及叶黄素、蛋白质的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋等，为眼睛提供充足的营养。

把控电子产品，定期视力检查

严格把控电子产品使用时长：和孩子提前约定好每周使用手机、平板、电视等电子产品的时间，每次不超过30分钟，每天累计不超过1 - 2小时。设置设备使用定时提醒，时间一到，及时督促孩子放下电子产品，让眼睛得到休息。

定期进行视力检查：学校定期视力筛查后，根据筛查结果回执带孩子去正规的眼科机构进行视力检查，建立视力健康档案。及时了解孩子的视力变化情况，若发现视力下降等问题，能做到早发现、早干预、早治疗。

家长们，行动起来吧！时刻当好孩子视力健康的“守护者”，帮助孩子养成良好的用眼习惯，远离近视烦恼，让他们拥有一双明亮清澈的眼睛，去拥抱更清晰、美好的世界！

                                 图文来源于：苏州市眼科医院